• KSIĄŻKA
    • LEKKO
      • obyczajowe
      • romans
      • kobieco
      • erotyk
    • CIEŻKO
      • kryminał
      • thriller
      • psychologiczne
    • INNE
      • fantasy
      • junior
      • sci-fi
  • OGLĄDAMY
    • FILM
    • Serial
  • MUZYKA
  • Różności
    • GOŚCINNIE
    • Ludzie
  • NIEKULTURALNIE
    • TECHNOLOGIA
    • DOM
    • URODA
      • pielęgnacja
    • ZDROWIE
    • SPOŁECZEŃSTWO
  • O NAS
Nie tylko bestellery
  • KSIĄŻKA
    • LEKKO
      • obyczajowe
      • romans
      • kobieco
      • erotyk
    • CIEŻKO
      • kryminał
      • thriller
      • psychologiczne
    • INNE
      • fantasy
      • junior
      • sci-fi
  • OGLĄDAMY
    • FILM
    • Serial
  • MUZYKA
  • Różności
    • GOŚCINNIE
    • Ludzie
  • NIEKULTURALNIE
    • TECHNOLOGIA
    • DOM
    • URODA
      • pielęgnacja
    • ZDROWIE
    • SPOŁECZEŃSTWO
  • O NAS
jak szybko schudnąć
10 czerwca, 2019

Jak schudnąć szybko i bez diety?

UdostępnijTweetnij
Śledź poprzez email

Odchudzanie bez wysiłku?

Zacznę od tego, że naprawdę, zdrowo i bez obawy o efekt jo-jo nie schudniecie inaczej, jak zmieniając nawyki żywieniowe i dokładając do tego dawkę ruchu. Koniec, kropka. I chociaż przy niektórych chorobach może być to zdecydowanie utrudnione — to wystarczy chcieć, a nie zasłaniać się chorobą, jako wymówką. Oczywiście, proces chudnięcia jest wówczas trudniejszy, wymaga więcej pracy, konsultowania wielu spraw z lekarzem, ale DA SIĘ.

Czasem zdarza się jednak podbramkowa sytuacja, gdy np. tydzień, dwa przed imprezą okazuje się, że wisząca od dawna w szafie droga sukienka, ukochane spodnie — okazują się o pół rozmiaru za małe. I co teraz? Zwiększony ruch zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Zapomnijcie jednak o głodzeniu się, bo waga zaraz wróci: i to z nawiązką. Możecie obciąć dawkę kcal o ok. 100 – 150 na dzień, w żadnym wypadku o połowę, bo organizm zgłupieje i dostanie sygnał: „nie dają jeść, trzeba magazynować!” i zamiast zrzucić trochę ciałka, to w najlepszym przypadku waga pozostanie bez zmian, w najgorszym: jeszcze wzrośnie. Zwłaszcza jeśli dołączycie sporo dodatkowego ruchu, to tym bardziej musicie uważać z obniżaniem kaloryczności dań. Pamiętajcie też, że waga nie jest istotnym wyznacznikiem, więc odpuśćcie sobie ważenie się, a jedynie mierzcie obwody — mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk, więc Wasza waga może wzrosnąć, mimo że tak naprawdę schudniecie 🙂

Jak schudnąć szybko i bez wysiłku?

Są miejsca na ciele, z których ciężko schudnąć, nawet ćwicząc. Z moim sposobem pozbędziecie się zbędnego tłuszczyku nawet tam! A w innych miejscach — dołączenie odpowiednich ćwiczeń tylko przyspieszy pojawienie się efektu WoW — już po kilku dniach zauważycie różnicę! Wakacyjne wyjazdy tuż, tuż, więc przypuszczam, że niejedna osoba chętnie wykorzysta ten magiczny sposób. W końcu masa zapytań w Google typu: „jak schudnąć z bioder”, „jak schudnąć szybko”, „jak schudnąć z brzucha” – nie bez powodu teraz (jak co roku o tej porze) przeżywa kolejny renesans.

Co będzie Wam potrzebne?

  • balsam wyszczuplający (osobiście wybieram zazwyczaj wyszczuplająco-ujędrniające) – ja preferuję Eveline i Bielendę: bardzo fajne balsamy w niskich cenach;
  • maść końska w wersji rozgrzewającej;
  • spożywcza folia.

Co do punktu ostatniego — polecam porozmawiać z właścicielem lokalnego sklepiku lub poszukać na hurtowni czy w sieci olbrzymiej rolki, która jest zazwyczaj używana na sklepach. Koszt jest zdecydowanie niższy niż kupowanie małych rolek, które znajdziecie na półce każdego sklepu.

Bodywrapping w domu

Zabieg, który opiszę, wykonywany jest również w salonach, ale bez obaw możecie go stosować w domu — za ułamek ceny, jaką byście zapłacili w gabinecie.

Dwa dni wcześniej polecam wykonać porządny peeling całego ciała — nie później, bo możecie tak podrażnić skórę przy pierwszym podejściu. Jak przy każdym kosmetyku — zarówno przy balsamie, jak i maści końskiej (o niej za chwilę) zalecam wykonać próbę uczuleniową. Najlepiej w zgięciu łokcia, gdzie skóra jest dość cienka, delikatna i mocno ukrwiona, więc ewentualne niespodzianki najszybciej pokażą się właśnie tam. Newralgiczne miejsca smarujemy standardowo balsamem, owijamy je folią i wskakujemy pod kołderkę. Im dłużej, tym lepiej. Jak opanujecie sztukę owijania się, to możecie spokojnie wskoczyć w domowe ciuszki i się w tym poruszać — ruch podobnie jak kołdra podniesie temperaturę pod folią, dzięki czemu kosmetyk lepiej się wchłonie, i zadziała skuteczniej. Tak więc i lekkie ćwiczenia, i spacer są jak najbardziej pomocne podczas „terapii”.

Maść końska na odchudzanie?

Maść końska nie bez powodu znalazła się na liście rzeczy potrzebnych do zabiegu. Na pomysł jej dodania do balsamu wyszczuplającego wpadłam przypadkiem parę lat temu, a zasadę działania tego patentu wyjaśniła mi znajoma doktor chemii, specjalizująca się zresztą w chemii kosmetycznej.

W kosmetykach typu balsamy, kremy — oprócz substancji czynnych znajdują się nośniki tych substancji. Od rodzaju nośnika zależy, jak głęboko dany preparat wniknie. Krem czy balsam przeznaczony jest do skóry, a więc nośniki użyte w ich składzie nie transportują ich zbyt głęboko. Maść końska ma działać w mięśniach, a więc zdecydowanie głębiej niż taki balsam. W jej składzie zawarte są więc odpowiednie nośniki, które pozwalają substancjom czynnym dotrzeć tak głęboko.

Wiecie: wszelkie balsamy wyszczuplające i ujędrniające działają tylko na samą skórę, robiąc głównie efekt optycznego wyszczuplenia dzięki wygładzeniu nierówności. I spalają minimalne ilości tkanki tłuszczowej, która w samej skórze znajduje się w niewielkiej ilości. Właściwy „dom” tłuszczyku znajduje się pomiędzy skórą właściwą a mięśniami — i dzięki dodatkowi maści końskiej docieramy z aktywnymi składnikami właśnie tam.

Bez pośpiechu!

Choć efekty w postaci paru cm mniej w obwodzie w bardzo krótkim czasie mogą zachęcać do szaleństwa — zalecam dodawać maść końską stopniowo. Zaczynając od 5-10% w porcji, dochodząc do maksymalnie 30-40%. Ja co prawda doszłam do wersji pół na pół, ale niech nikt się tym nie sugeruje! Moja skóra jest odporna, niewrażliwa na warunki atmosferyczne. Dlatego też zaczynamy od niewielkiego dodatku maści końskiej i bacznie obserwujemy skórę, żeby nie przesadzić. Ważne jest też, aby w danym momencie nie mieć na ciele maści (zresztą folii również) na powierzchni większej niż 25% naszej skóry. W końcu skóra „oddycha”, a pocąc się, wydalamy z organizmu także zbędne produkty przemiany materii, więc nie możemy blokować tej drogi.

Nie zamiast — oprócz!

Jak wspomniałam na początku — prawdziwe odchudzanie to zmiana stylu życia. Inne nawyki żywieniowe, dodatkowy ruch. Dlatego powyższy sposób traktujcie jedynie jako pomoc. Dwa, trzy razy w roku możecie przeprowadzić ciągłą, codzienną kurację trwającą do 1,5 tygodnia, a jeśli naprawdę pracujecie nad sobą regularnie, to taki zabieg raz na 1-1,5 tygodnia będzie nieocenionym wsparciem dla Waszej skóry, która dzięki niemu nie stanie się obwisła po utracie wagi.

Agnieszka Sajdak

0 0 votes
Article Rating

Nawigacja wpisu

„Kiedy znów zaświeci słońce.” – M. Rytel
„Powiedz, że mnie kochasz” – N. Nirali

About Author

Aggi
Książkoholiczka od urodzenia, z głową pełna pomysłów i słomianym zapałem w pakiecie ;) Ale czytanie i pisanie to moje największe pasje, którym jestem wierna od zawsze - i mam nadzieję, że się to nigdy nie zmieni! Co czytam? Wszystko! Od ckliwych romansideł, poprzez obyczajówki i krwawe kryminały, na książkach psychologicznych, fantastyce i horrorach kończąc. Bardzo lubię tematykę kosmetyczną, ale również wszelkiego rodzaju DIY i urządzanie wnętrz: kocham zamęt związany ze zmianami w domu, i zawsze znajdę coś do poprawy :D

Related Posts

  • podrażnienia skóry krem

    Co na podrażnienia? Sudocrem? Linomag? Mam coś lepszego!

    24 maja, 2019
  • dlaczego aceton szkodzi-min

    Czy hybrydy niszczą paznokcie? Aceton kontra frezarka.

    26 marca, 2019
Subscribe
Powiadom o
guest
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Tagi: Aggi, bodywrapping, jak schudnąć, jak szybko schudnąć, odchudzanie, pielęgnacja, uroda

Szukajka:

Niekulturalnie NTB

  • SPOŁECZEŃSTWO
  • DOM
  • TECHNOLOGIA
  • URODA
  • ZDROWIE

Facebook

Nie tylko bestsellery

Zapisz się!

Bądź na bieżąco :)

Dzięki!

Bądź na bieżąco :)

Zapisz się do newslettera, a będziesz otrzymywać wiadomości o nowych wpisach, a także różne niespodzianki ;) 



ZAKUPY:

Ceneo.pl

Archiwa

Kategorie

Tagi

3 (11) 4 (37) 5 (76) Aggi (84) Albatros (5) Alek Rogoziński (6) Amber (4) biografia (9) Czarna Owca (5) Czarny Piątek (4) Czwarta Strona (4) fantastyka (8) fantasy (18) film (14) historyczne (7) horror (5) Initium (15) junior (15) Kasia (22) kobiece (6) komedia (5) kryminał (40) książka (39) ludzie (6) Michał (8) muzyka (4) Nora Roberts (4) NovaeRes (5) obyczajowa (4) obyczajowe (26) opowiadania (4) Pati (35) przygodowe (5) recenzja (8) Richard Schwartz (4) romans (16) różne (4) Sebastian (6) sensacja (8) serial (5) SQN (4) thriller (16) W.A.B. (4) wywiad (4) Świat Książki (4)

ZAPOZNAJ SIĘ

PP & Cookies
promujbloga.pl
zBLOGowani.pl

nietylkobestsellery

𝕒𝕘𝕘𝕚 - nie tylko #książki 😋
#wsparciemamoc 💜 Dziś #10wyzwaniekfs3 u #kobie #wsparciemamoc 💜
Dziś #10wyzwaniekfs3 u #kobiecafotoszkoła więc pora na kilka polecajek 😁
#bookstagrampl - @rozchelstanaovca, @z_zycia_matki_wariatki, dwie szalone babeczki, które są już stałą częścią mojego życia 😊 wpadnijcie też do @mopsowe.czytanie @annku_czyta, @nie.kulturalna, @n_czyta

CD w komentarzach!

#wsparcie #polecam #polecajka #kfs #dziewczynykfs #bookstagrampl #views #sky #niebo #himmel #Landschaft #landscape #miasto #stadt #chmury #clouds #książkoholik #kochamczytać
Trwa właśnie kolejne #wyzwanie u @kobiecafotoszk Trwa właśnie kolejne #wyzwanie u @kobiecafotoszkola, a dziś temat to #selfie
Ostatnio znów polubiłam #kreski, maluję je prawie codziennie. W ogóle - pomimo, że pracuję zdalnie, to #makijaż jest u mnie obowiązkowo, człowiek od razu lepiej się czuje, kiedy poszaleje z kolorami 😁
.
#10wyzwaniekfs2 #kobiecafotoszkoła #selfiegram #colorhair #greeneyes #eyeliner #makeup #lifestyle #polkiczytają #czytam #książkoholik #bookstagrampl #lubięczytać #booklovers #bookaholics #bookadict #reading #relaxtime #relaks
"Nie bądź pewny że czas masz bo pewność niepe "Nie bądź pewny że czas masz bo pewność niepewna"
.
@wallmuralia #bookstagrampl #poetry #poezja #wiersz #wiersze #śpieszmysiękochaćludzitakszybkoodchodzą #twardowski #thisisthelife
Na jaką niedawną premierę czekał_ś najbardzie Na jaką niedawną premierę czekał_ś najbardziej?
Ja ostatnio zaczęłam więcej oglądać, więc #heartstopper idealnie się wpasował.
.
Ty już po? 😋
.
#serial #serie #series #netflix #oglądam #tv #evening #wieczór #relaks #relaxtime #ausruhen #bookstagrampl #komiks
Dziś Międzynarodowy Dzień Harry'ego Pottera 😍
Uwielbiam klimat i książek i filmów.

Ty też jesteś #potterhead? 😋
.
@funko_europe @popvinylpl #funkopop #gryffindor #pottermania #bookstagrampl #książki #harrypotter #popmaniacy #harrypotterseries #chłopiecktóryprzeżył #boywholived #książkoholik #kochamczytać #kochamksiążki #zdjęciedlaksiążki #readingtime #harrypotterseries
U mnie ostatnio rządzi #pink! W ogóle to ostatni U mnie ostatnio rządzi #pink! W ogóle to ostatni czas to jakiś kosmos!
Zbieram się od dłuższego czasu do zdjęć, ale doba nie jest z gumy 😂
A tyle się dzieje! 😍 💜
.
#selfiegram #blondegirl #colorhair #colorful #greeneyes #april #kwiecień #polishgirl #polishwoman #selfie #stilllifegallery #handm #relaxtime #relaks #wiosna #weekend #bookstagrampl #książkoholik
Tak, żyję! 🤣 I oczywiście #kawa cały czas m Tak, żyję! 🤣 I oczywiście #kawa cały czas mi towarzyszy 😋
Jakoś ostatnio nie mam weny na nic, chyba dopadło mnie wiosenne przesiilenie. Zdjęcia robiłam dawno temu, i nie wiem kiedy zrobię nowe.
Ale zaglądam na IG regularnie, i na pewno wkrótce wrócę z nowymi fotkami!
.
Co u Ciebie słychać? Z jaką książką spędzasz końcówkę tygodnia?
.
#bookstagrampl #książkoholik #kochamczytać #kochamksiążki #polkiczytają #butcoffeefirst #kawoholik #coffeetime #coffeelovers #coffeeloversclub #coffee #kaffee #café #coffegram
Tyyyyle historii zamkniętych w jednym, zgrabnym u Tyyyyle historii zamkniętych w jednym, zgrabnym urządzeniu! Kocham mój #czytnik @pocketbook_pl 😍❤️
.
Czytasz ebooki czy wolisz papier?
.
#booksphoto #bookphoto #bookcommunity #booklovers #flatlayphoto #ebooktoteżksiążka #czytnikteżwygląda #ebookreader #lesen #buch #nailstagram #nailaddict #kochamksiążki #kochamczytać #książkoholik #lubięczytać #czytam #nägel #rednails #gelnails #gelnägel
Korzystam, póki kwitnie 🌸 #forsycja - bardzo l Korzystam, póki kwitnie 🌸 #forsycja - bardzo lubię ją na zdjęciach! Teraz jeszcze czekam, czy zakwitnie coś z zasadzonych przeze mnie cebulek, a jeszcze w tym tygodniu planuję posiać  inne #kwiatki w ogrodzie.
.
Lubicie bawić się w ogrodnika? 😋 Ja dopiero od niedawna coś próbuję, wychodzi różnie, ale przynajmniej mam fun 😁
.
@skarpawarszawska #bookphoto #bookcommunity #booklovers #flatlayphoto #blumen #flowerstagram #czytam #lubięczytać #lesen #readingtime #kochamksiążki #książkoholik #kochamczytać #książkowelove #zdjęciedlaksiążki #bookstagrampl #bookworms
Kto z Was też uwielbia #thorn? 😍 I do tego te  Kto z Was też uwielbia #thorn? 😍 I do tego te piękne #ilustracje! 💜
.
#bookstagrampl #zdjęciedlaksiążki #bookphoto #bookcommunity #booklovers #flatlayphoto #flatlaypoland #mobilephoto #kochamczytać #kochamksiążki #książkoholik  #książkowelove #książka #książki #czytambolubię #lubięczytać #fantasy #fantastyka
#wiosna w koło! Jak na razie rozpieszcza nas pię #wiosna w koło! Jak na razie rozpieszcza nas piękną pogodą - i oby tak dalej 😁
.
@wydawnictwomuza #ad #współpraca #wiosna_fotowtorek #frühling #bookphoto #bookcommunity #booklovers #forsycja #blumen #kwiatki #flowerstagram #bookstagrampl #książki #kochamczytac #książkoholik #zdjęciedlaksiążki #igczyta #instaksiążka #książkowelove #22minuty #kochamczytać
Nowy przekład Ani podzielił czytelników. Masz g Nowy przekład Ani podzielił czytelników.
Masz go w planach? A może już za Tobą?
.
@wydawnictwo_marginesy #annewithane #anianieanna #aniazzielonegowzgórza #ania #czytam #czytaniejestfajne #bookstagrampl #książki #bookphoto #bookcommunity #zdjęciedlaksiążki #książka #książkoholik #lubięczytać #igczyta #instaksiążka #booklovers #książkanadziś #sunday #sonntag #weekend #flowers #lesen #buchen #buchblogger #bookblog #czytam
Jak na razie to moja ulubiona część #sagaofjäl Jak na razie to moja ulubiona część #sagaofjällbace Dzięki niej polubiłam opowieści, które toczą się dwutorowo.

Znasz Sagę? A może dopiero przed Tobą?
.
#czytam_se u @annku_czyta
.
@wydawnictwoczarnaowca @lackberg #kryminał #fjällbacka #bookseries #bookphoto #cactus #fakeflowers #flowers #blumen #buch #lesen #reading #czytam #bookcommunity #bookstagrampl #buchblogger #bookblog #lubięczytać #lightacademia #stilllifegallery #lightmood #märz #march
#dzieńdobry 💜 Jakie masz plany na dziś? Co cz #dzieńdobry 💜
Jakie masz plany na dziś? Co czytasz?
Ja dzisiaj mam zamiar leniuchować, pewnie wleci jakaś słuchanka z niemieckiego.
.
#bookphoto #zdjęciedlaksiążki #bookstagrampl #bookworms #bookcommunity #bookworld #książkoholik #książki #książka #czytam #lubięczytać #lesen #hortensia #buch #buchen #buchblogger #bookblog
Chyba najwyższa pora na #sen! Jeszcze kilka chwil Chyba najwyższa pora na #sen! Jeszcze kilka chwil w towarzystwie @pocketbook_pl i czas odpocząć przed kolejnym dniem.
O której godzinie zazwyczaj chodzisz spać? Jesteś team #rannyptaszek czy jednak #sowa?
.
#bookstagrampl #zdjęciedlaksiążki #bookphoto #bookcommunity #bookworms #książkoholik #kochamksiążki #kochamczytać #książka #czytam #lesen #buchen #buchblogger #bookblog #lubięczytać #readingtime #relaxtime #gutennacht #dobranoc #goodnight
#dzienkobiet, inny niż poprzednie. #życzenia nie #dzienkobiet, inny niż poprzednie.
#życzenia nie cieszą tak, jak zazwyczaj.
Bo tuż obok #Ukraina walczy.

Jesteśmy skupione, skoncentrowane na działaniach. Smutne, wystraszone, bezsilne. Pełne sił i zapału. Odrętwiałe, spokojne. Silne i słabe. I każda z tych postaw jest ok! Każda z nas ma prawo przeżywać inaczej. Nie słuchaj, że jesteś lepsza lub gorsza. Jesteś w sam raz.
Zarówno w obecnej sytuacji, jak i na co dzień.
.
Sobie i Tobie życzę (s)pokoju. Lepszego jutra. I miłości, czułości - nie tylko od innych, ale przede wszystkim od siebie dla siebie.
.
#kobiecafotoszkoła #dziewczyny_kfs #kobieta_fotowtorek #fotowtorek #selfiegram #portrait #bandw #czarnobiały #fotowtorek_kfs #bookstagrampl #książkoholik #kobietapopierwsze #buchblogger #bookblog #blondegirl #polishwoman #polishgirl #readersofinstagram #stilllifegallery #shorthair #jewellery #bizuteria
Jeden z moich ostatnich wyrzutów sumienia! 😜 C Jeden z moich ostatnich wyrzutów sumienia! 😜 Czekałam na nią, czytałam o niej, a nie mogę się zebrać, żeby ją zacząć.
Jaka #książka czeka na Twój czas i chęci najdłużej?
.
#współpraca z @wydawnictwoczarnaowca
.
#zdjęciedlaksiążki #bookphoto #bookstagrampl #bookworms #bookcommunity #kochamksiążki #książkoholik #kochamczytać #książkowelove #hortensia #flower #blumen #buch #lesen #reading #czytam #czytaniejestfajne #buchblogger #bookblog #lubięczytać #readingtime
U @annku_czyta cały czas trwa akcja #kobietapopie U @annku_czyta cały czas trwa akcja #kobietapopierwsze
Temat na #marzec to #jestemkobietą
.
Choć powoli się to zmienia, to jednak #makijaż, #manicure i szaleństwa z włosami to wciąż domena kobiet. I to właśnie uwielbiam - wyrażam się poprzez #kolor, ciągle coś zmieniam w wyglądzie. Jasne, czasami chodzę soute, bo kto mi zabroni 😜 Ale pomimo pracy zdalnej dzień zazwyczaj zaczynam od zrobienia #makeup W #weekend z reguły zmieniam #paznokcie. Regularnie na moich włosach ląduje #farba.
.
W wolnych chwilach #czytam #książki (ostatnio bardzo kiepsko mi idzie 😭), lubię #rysunek, #malowanie. Lubię "męskie" prace typu #majsterkowanie, #remonty. Lubię robić #zdjęcia I nocne #spacery.
.
#bookstagrampl #książkoholik #kochamczytać #woman #kobieta #polishgirl #polishwoman #shorthairstyle #blondegirl
Hejka! #weekend rozpoczęty! Jakie masz plany? Len Hejka!
#weekend rozpoczęty! Jakie masz plany? Leniwie czy #aktywnie?
Ja myślę o spacerze, ale będzie raczej krótki, bo #zima wróciła, a ze mnie jest okropny zmarzluch 🤣
Za to #wieczór zapowiada się świetnie: piwko, #pizza i #potter razem z najlepszą @aneta.moo 💜 Oby wypaliło!
.
#bookstagrampl #zdjęciedlaksiążki #bookphoto #bookcommunity #booklovers #flatlayphoto #liście #pflanzen #plants #czytnik #ebook#ebooktoteżksiążka #czytnikteżwygląda #czytam #reading #lesen #buchen #buchblogger #bookblog #lubięczytać #readingtime #relaxtime #winter #bookmark
Przede mną ciężki dzień, trzymajcie kciuki 🤞
Ale za to #weekend na horyzoncie, choć dziś zostaję dłużej w pracy. Odzwyczaiłam się od siedzenia do 17:00, więc mam nadzieję, że jakoś dotrwam 🤣
.
#czytam #czytnik #ebook#czytnikteżwygląda #książkoholik #zdjęciedlaksiążki #bookphoto #bookstagrampl #bookworms #bookcommunity #kochamksiążki #kochamczytać #książka #lubięczytać #flowers #flatlayphoto #kwiatki #flowerfriday #blumen #pflanzen #readingtime #lesen #buchen
Load More... Follow on Instagram
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zabrania się powielania grafik i treści (również we fragmentach) bez uprzedniego kontaktu z właścicielem strony.
wpDiscuz
Zapoznaj się, nim przejdziesz dalej! Polityka Prywatności oraz "Cookies"

PP & Cookies